Escolher o tamanho da joelheira para corrida é tão importante quanto escolher o modelo. Um tamanho incorreto pode fazer a joelheira escorregar, enrolar ou apertar demais durante o treino.
Por que o tamanho correto é importante?
A joelheira precisa acompanhar o movimento sem sair do lugar. Quando ela fica folgada, perde estabilidade. Quando está excessivamente apertada, pode causar desconforto, formigamento e marcas na pele.
Como medir?
Use uma fita métrica flexível e siga exatamente o ponto de medição indicado pelo fabricante. Algumas tabelas usam a circunferência do joelho; outras pedem uma medida alguns centímetros acima ou abaixo da patela.
E se eu ficar entre dois tamanhos?
Evite escolher automaticamente o menor. Compare a proposta do modelo e a elasticidade do tecido. Para corrida, conforto e mobilidade são essenciais.
Como saber se ficou correto?
- a joelheira não escorrega ao caminhar;
- não causa dormência;
- não limita a flexão do joelho;
- não forma dobras atrás da perna;
- permanece centralizada durante movimentos leves.
Teste antes do treino longo
Use a joelheira primeiro por alguns minutos em casa, depois faça uma caminhada ou treino curto. Isso permite avaliar se o tamanho realmente funciona em movimento.
Leia também
Se você ainda está escolhendo o modelo, veja nosso guia completo de joelheira para corrida.
Perguntas frequentes
Joelho maior significa tamanho maior?
Nem sempre. Use a medida indicada na tabela específica do produto.
É normal a joelheira marcar a pele?
Uma marca leve do tecido pode acontecer, mas dor, dormência ou pressão excessiva indicam que o ajuste precisa ser revisto.
Leia também: Joelheira esportiva: como escolher o tamanho correto.